1. Tepelná terapie:
Teplo na bolavý kloub může uvolnit svaly a zmírnit bolest. Použijte nahřívací polštářek, teplou koupel nebo obklad. Teplo neaplikujte na čerstvá zranění nebo záněty.
2. Terapie chladem:
Aplikace chladu může snížit zánět a otok. Používejte led zabalený v ručníku. Chlad přikládejte na bolavý kloub vždy na 15 až 20 minut.
3 - Masáž:
Masáž může zlepšit krevní oběh a snížit bolest kloubů. Používejte masážní váleček nebo někoho požádejte, aby vás masíroval.
Dávejte pozor, abyste si klouby neporanili.
4 - Zázvor: V případě, že se jedná o zázvorovou bolest, můžete se obrátit na zázvor:
Zázvor má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit bolest kloubů. Přidávejte zázvor do jídla, čaje nebo si připravte zázvorový čaj.
5. Kurkuma:
Kurkuma: Kurkuma obsahuje kurkumin, který má protizánětlivé vlastnosti. Přidávejte kurkumu do pokrmů, čaje nebo užívejte kurkumin ve formě doplňků stravy.